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突然ですが、僕は現在37歳…今年で38歳になります。
若い頃とは違い体型も悪い意味で変わりやすく、体力の衰えも感じる年齢になりました。
共感してもらえる同年代の方って多いと思うんですが…どうでしょう？
僕はもともと健康志向は強い方ではありましたが、最近はますます気を使うようになったという感じです。
このコラムでは、僕が健康のために行っていることをご紹介します！
今回は、毎朝飲んでいるドリンクについてご紹介です。
朝起きてすぐの姿でのご紹介になりますが、どうぞ最後までお付き合いください。
ずばり！バナナジュースです。
至って普通です。スミマセン、特に珍しい飲み物ではありません。
どこのスーパーにも、最近ではドラッグストアにも売っているものなので、手軽に買えて簡単に作れるので続けやすいんですよね。
使う材料はバナナ3本、牛乳300ml、メープルシロップ小さじ2杯 これだけです。
まずはバナナを適度な大きさに切っていれます。
洗い物増やしたくないので手で細かくしています…
バナナは意外と低カロリーで、カリウムを多くに含んでいます。
カリウムは余計な塩分を排泄する役割があるらしいので、ラーメンのスープ全部飲み干してしまうような塩分取り過ぎな方にはおすすめです！
あとは、言わずと知れた食物繊維。
血糖値の上昇を抑えてくれる効果もあるようです。
更に、ビタミンやミネラルも含んでいます。
ビタミンやミネラルって、糖が脳のエネルギーになるのをサポートする役割をしてくれるらしいですよ。
脳にエネルギーが行きやすくなるらしいので、お仕事前に飲むのは効果的かと思います。
バナナってスゴイですね～。
次にメープルシロップを小さじ2杯。
メープルシロップは、カルシウムやマグネシウムなどのミネラルを多く含んでいるらしいので入れています。
最初はしっかり計っていましたが、慣れてくると目分量で分かってきました。
人間の感覚ってスゴイですね～。
最後に牛乳を300ml入れます。
牛乳は、言わずもがなカルシウムが豊富なので毎日飲んでいます。
昔から毎日飲んでいるのにこの身長（162㎝）なことには絶対に触れないでください。
個人的に好きなのは農協の牛乳。「The牛乳」って感じが好きです。
あと、昔からおばあちゃんの家がこの農協牛乳だったので、この牛乳を見るとおばあちゃんを思い出します。
でもちょっと値段が高いので、見切り品を狙って買っています。
牛乳って高いですね～。
材料を入れたらあとは混ぜるだけ～
簡単ですよね？
元々風邪は引きにくい体質(？)ではありましたが、バナナジュースを飲み始めてからは加えて快腸でますます元気になったような気がしています！
栄養も豊富で満腹感も味わえるので、体型が気になりだしたアラフォー男性におすすめしたいドリンクです。
ダイエットしたい女性にも良いかもしれないですね！
＊＊＊
35歳を過ぎたあたりから代謝が落ちているような気がしています。
代謝が落ちているってことは、太りやすくなっているということ…
若い頃と同じ食事量・同じ運動量でも体重が増えやすくなっている&体重が落ちにくくなっているんですよね。
今は何とか体型と体重を維持をしていますが、5年先を考えると恐ろしくなります…
なので、改めて生活習慣、特に食生活を見直して始めたのが「毎朝のバナナジュース」というわけです。
バナナジュースを飲んだ後にちゃんと朝ご飯も食べますが、バナナジュースのお陰で適度な量で済みます。
仕事も趣味も全力で取り組もうと思うと、やっぱり健康が一番！健康でないと何事も楽しめないですもんね！
これからも健康を意識したSmart lifeを送っていきたいと思います！！
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